Formation : Gestion du stress

Référence : COACHING002

Chaque séance vise à accompagner la personne à :

• Gérer son stress
• Mieux vivre ses émotions
• Retrouver confiance et estime de soi
• Réussir une échéance importante (oral, examen, prise de parole, burn‑out…)

Méthodes

• Outils personnalisés issus de la préparation mentale, de la psychologie cognitive et comportementale
• Conviction que chacun peut renforcer ses ressources internes
• Progression en 6 séances structurées, avec fiches pratiques, exercices guidés et carnet de bord
• Accompagnement bienveillant, confidentiel et motivant, adapté à votre rythme

Publics

• Demandeurs d’emploi
• Reconversion professionnelle
• Porteur·se de projet professionnel
• Salariés
• Chefs d’entreprise TPE‑PME
• Étudiants
• Sportifs

Pré‑requis

Aucun pré‑requis pour cet accompagnement.

Dates & lieu

Matériel :
Ordinateur avec accès Internet, webcam, micro et haut‑parleur fonctionnels

Durée & Tarif

Coaching individuel – 6 séances sur 2 mois
1 h par séance
60 € TTC par séance

Programme des séances

1. Séance 1 – Diagnostic & respiration
   Présentation des techniques, connexion aux émotions, exercices de respiration ventrale, protocole personnalisé.
2. Séance 2 – Imagerie mentale & détente
   Visualisation positive, relaxation Jacobson, élaboration d’un scénario personnel.
3. Séance 3 – Dialogue interne & SWITCH
   Techniques de dialogue interne, apprentissage de la technique SWITCH, routines comportementales.
4. Séance 4 – Méditation & ancrage émotionnel
   Pleine conscience guidée, relaxation Schultz, bilan émotionnel positif.
5. Séance 5 – Mise en situation & confiance
   Simulation guidée, debriefing, création de routine de performance.
6. Séance 6 – Bilan & autonomisation
   Réévaluation de l’estime de soi, retour d’expérience, plan d’action autonome.

Intervenante

Isabelle Panckoucke
Chers participants, je vous accompagne dans ce parcours unique proposant un espace pour vous reconnecter à vos ressources, apaiser le mental et retrouver de l’élan dans votre vie. Hâte de cheminer à vos côtés vers plus de sérénité et de clarté.

IPRH Conseil, 218 rue Fleming, 62400 Béthune
Tél : 06 43 38 46 26 / 03 21 68 66 15